Относительно развития сознания все кажется намного сложней. За столетия, даже тысячелетия истории человека вокруг практик, имеющих целью развитие сознания, развелось достаточное количество мистицизма. 
Итог - все туманно, запутанно и довольно зыбко. А сколько разного не совсем хорошего вокруг развития сознания происходит... Секты, наркотики, странные ритуалы, еще более странные гуру. 
Однако распутать все можно, как и разогнать туман и найти правильную и уверенную тропу.
И сделать это намного легче и проще, чем может показаться. 
Просто многим это невыгодно. 
Средства для разгона тумана всегда продавались довольно неплохо. Главное продолжать его создавать, чтобы поддерживать спрос. Но об этом в другой раз. Сейчас - о главном -  об истинной природе существования тумана и прочего.
Дело в том, что мы готовы на все, лишь бы не брать на себя ответственность за собственную жизнь и за качество этой самой жизни. Туман же рождается из нашего нежелания признать этот факт. Туман создаем мы сами, так как тогда нам легче продолжать не признавать наличие у нас некоторой безответственности, а также наличие желания не меняться.

Мы не будем садиться в специально отведенном месте. Не будем специально искать время. Не будем занимать никаких поз. Не в этот раз. Пришло время перестать увлекаться внешними атрибутами - позами, дыханием, музыкой, временем. Это больше не нужно.
Мы будем действовать. Спонтанно, немедленно и четко. 
Действие - вот главное слово в этой медитации.

Жизнь состоит из событий. Случается одно, затем другое, потом - третье. Иногда процессы и события происходят одновременно, а еще вместе с этими событиями происходим мы в виде наших реакций, идей, желаний, сомнений и прочих жизненных мгновений.
Мы являемся непосредственными участниками - иногда пассивными, иногда активными. 
Но главное даже не то, какое качество у нашего участия, но что именно мы делаем, а еще - насколько мы понимаем суть наших поступков.
Главное - насколько мы осознаем наши действия и наши поступки. И именно в этой точке начинается новый этап практики медитации.

Задача вырасти из нескольких минут утренней практики. На определенном этапе было вполне достаточно провести какое-то время с утра занимаясь "духовной зарядкой". Затем мы пробовали проводить сессии Одного дыхания и Серий дыхания в ходе дня. Мы включали в наши дни разные практики, развивая в себе навыки неспящего образа жизни. День за днем и сессия за сессией мы росли. В какой-то момент мы стали уделять внимание нашему телу, нашим чувствам. Мы даже составили в письменном виде своего рода манифест о том, какими мы бы хотели быть в идеальном мире.

Вырастать мы будем следующим образом.
В ходе дня, когда происходят те или иные события, перед тем, как реагировать на них, что-то говорить или что-то делать, следует спросить себя:
Насколько то, что я хочу сделать, соотносится с моим манифестом?
Если на этот вопрос последует ответ "да", то все хорошо - поступок одобряется и совершается.
Если же ответ - "нет", то следует второй вопрос:
Готов ли я отказаться от достижения своей мечты ради ... (указывается то, что хочется совершить)?
В этих двух вопросах содержится вся сермяжная правда любого духовного пути. Любого пути вообще. Поможет ли мне мой следующий поступок в движении к цели? 

Это упражнение похоже на аналитическую медитацию Чувства, которая была описана некоторое время назад. Лучше всего делать его письменно (настоятельно рекомендуется).
Сделать его надо будет один раз, но тщательно. Впоследствии к этому упражнению можно будет возвращаться вновь и вновь, но лишь затем, чтобы свериться с направлением. Результат этой медитации даст нам карту, на которую мы сможем полагаться в жизни.
Мы хотим помечтать во всех сферах нашей жизни. Везде, где мы обычно действуем. Мы мечтаем и пишем. Можно писать один раз, можно разбить процесс на части - сколько сфер жизни, столько раз и садиться за письмо. Можно побыть в этом процессе некоторое время - спешить особо некуда.
Берем ручку, блокнот, выбираем время и место - утро или вечер, рабочий кабинет или тихое кафе. Выделяем определенное количество времени - опыт показывает, что это примерно около часа. Часть времени уйдет на собирание с мыслями, часть - на собственно написание. Ну и потом несколько минут обязательно потратится на осмысление результата и возможно внесение каких-то поправок. Однако это лишь предложение - тут нет никаких жестких критериев, поэтому мы можем самостоятельно определять как и что нам делать. Как всегда главное тут - сделать. Остальное - вторично.

Необходимо представить идеальную картину того, как может выглядеть в каждой из перечисленных сфер наша жизнь и мы сами. Затем представленное предлагается перенести на бумагу (именно бумагу - тут можно и даже нужно быть немного консервативными - что-то особенное случается, когда мы не печатаем, но пишем собственной рукой).
Например в биосфере это может быть:
- здоровое тело (или его отдельные части - зубы, желудок)
- спортивная фигура
- здоровое питание
В сфере психики:
- душевный покой
- выражение эмоций без нанесения ущерба окружающим и себе
- гибкость в восприятии
В сфере социума:
- успех в карьере
- признание окружающими
- крепкая семья
В сфере духовности:
- практика духовных принципов
- стабильная духовная практика
- наличие цели в жизни.
В итоге мы получаем четкую картину нашего идеального будущего, набор вполне конкретных направлений, куда можно стремиться в наших ежедневных поступках и свершениях. Спросите в чем тут медитация? Да, этот подход отличается от обычных методов, описанных ранее. Но отличие не означает неправильность или невозможность. Напротив - чем больше разных методов и практик, тем выше общее качество, поскольку вместе они работают на один результат - сделать нас осознанней, внимательней, успешней.
Каждая практика дает нам главное - вектор для движения. Вектор гарантирует нам экономию сил - мы не кидаемся из стороны в сторону в наших жизнях, мы четко идем вперед к поставленным нами целям. Вектор дает нам критерий для оценки наших поступков - мы можем соотносить наши желания и действия с принятыми целями для того, чтобы понимать - движемся ли мы в верном направлении.
Знание собственных целей убирает проблемы, которые были описаны в самом начале - проблемы, связанные с прокрастинацией, с рассеянностью внимания, с чрезмерным увлечением брожением по интернету и соцсетям. У нас есть цели и мы всегда можем спросить себя - а тем ли я сейчас занимаюсь, что мне помогает придти туда, куда я хочу?
Есть тут и другой, немаловажный фактор - все цели и идеалы мы описываем самостоятельно. Нам никто ничего не говорит, нам никто ни на что не указывает. Мы сами выбираем куда идти, основываясь на собственных представлениях, идеях, мечтах. 
И ответственность за достижение наших целей лежит исключительно на нас. В этом - великое освобождение, не так ли?

Единственная сложность в этом процессе - выявление вещей, на которые мы можем повлиять, и вещей, которые уже существуют как некая данность, перед которой мы, своего рода, бессильны.
Например - мы не бессильны перед тем, сколько мы зарабатываем. Но мы можем быть бессильны перед ставкой налога, взимаемого государством. Понятно, что всегда существуют различные способы оптимизации расходов, но это все-таки другого характера история. 
Или мы вполне можем контролировать свое питание и избегать употребления продуктов, которые не полезны для нас. Но мы можем быть бессильны перед тем, что наши тела уже имеют какие-то заболевания. Мы можем контролировать частоту посещения спортзала, но мы можем быть бессильны перед проблемами с поясницей и ограничениями спортивной активности в связи с этим.
Здесь требуется некоторый уровень честности перед собой и прозорливости. 
Конечно такие вещи хорошо разбирать на семинарах, выявляя заблуждения и помогая друг другу их устранять, но даже самостоятельно в домашних условиях это можно сделать, если есть такое качество как честность.

Однажды в Россию приезжала известная группа Депеш Мод. Я очень хотел попасть на концерт, который проходил в Москве. Мне нужны были деньги не только на билет, но и на дорогу. Это существенно осложняло задачу. Я ставил себе целью попасть на концерт, что однако оказалось неверным подходом, так как будучи студентом, я имел очень скромный бюджет и зависел от доброй воли моих родителей. Способом достижения цели "попасть на концерт" мне виделось только упросить их дать мне денег. У них же были свои соображения на этот счет, таким образом достижение мной цели зависело не от меня, но от других людей. 
Результат - я злился, ссорился, спорил, что-то доказывал, просил. 
Духовным открытием для меня стало изменение подхода. Я пришел к отцу и вместо того, чтобы просить в очередной раз дать мне денег на поездку, я попросил дать мне возможность заработать денег на поездку. Вместо обычного "нет" или "зачем тебе это надо" я услышал - "хорошо" и "давай подумаем". Я изменил цель, я совершенно интуитивно, но очень правильно выбрал точку, где результат зависел от меня, а не от других. И все получилось.

Эта медитация может полностью изменить нашу жизнь. И будет здорово если это случится, поскольку мы избавимся от целого ряда совершенно ненужных, мешающих нам и окружающим убеждений. Мы можем перестать думать страшные и разрушающие мысли, что нам кто-то что-то должен и чем-то обязан. Мы увидим как можно совершать поступки и достигать целей, не попадая в зависимость от других, иными словами - как жить достойно и счастливо.
Вот такая медитация.