В ходе следующих 5 недель мы вместе с вами пройдем короткий, но эффективный путь к себе. Научимся осознавать себя, свои эмоции, поступки. Откроем целый мир под названием "Здесь-и-сейчас". Это станет отличным основанием для осознанной и качественной жизни. Ведь жизнь существует именно здесь-и-сейчас, поскольку это все, что действительно есть в нашем распоряжении. Завтра еще не пришло, вчера - уже исчезло. Ранее мы много говорили о теории. Теперь мы начинаем практику. Практику знакомства с настоящим, его сложностями, вызовами, и нашими реакциями на него. Каждую неделю будет происходить что-то новое, что-то особенное, что позволит сделать практику качественней, четче, прочней. Порядок, тематика и наполнение каждой из недель проверены личным опытом и многолетней практикой.
Весь проект 5 недель доступен среди прочего и в вышедшей недавно в издательстве "Весь" книге "Одно дыхание".
Неделя Первая.
Вступление. Мы вспомним то, что знаем о медитации, повторим пройденное, уточним способы применения, поговорим о нюансах практики. |
Неделя Вторая.
Продолжение. Мы изучим две новых техники. Мы поиграем в простую игру, которая покажет нам новое о нас. Мы станем еще более осознанней. |
Неделя Третья.
Двигаемся дальше. Мы изучим классическую технику медитации - сидя, мы попробуем оценить прогресс, мы вырастем еще немного. |
Неделя Четвертая.
Техника недели: Аналитическая медитация или что такое чувства, как их различать, зачем, почему и какая от этого польза. Ведь ну никак без чувств... |
Неделя Пятая.
Идеал - как цель для достижения. Завершение программы через несколько мощных техник, призванных изменить все здесь-и-сейчас. Пути назад в сон больше нет. |
Некоторые итоги или вместо заключения. Курс закончен - и что?
Как и куда теперь с полученными знаниями? Что если... возврат назад произошел и снова спится? Как сохранить полученное? |
Кроме прочих, среди целей курса практики присутствует задача научиться справляться с ежедневным стрессом, без которого никак не представить современную жизнь. Отсутствие стресса не является целью, поскольку таковое возможно лишь при полном избегании жизни вообще, а это не может являться целью духовного роста. Однако научиться реагировать на стресс без дополнительных трат сил - возможно. И в ходе этого курса, мы разберем как это можно делать.