Мечтаем.
Пожалуй нет ничего проще для нас - ведь мечтать умеет наверно каждый. В этом упражнении мы попробуем помечтать направленно, имея в уме достаточно четкую задачу - представить какими мы могли бы быть в идеале. Мы часто говорим - вот, мы не совершенны. Хорошо, но кто из нас думал хоть однажды о том, какими именно мы могли бы быть, будучи совершенными? Какими конкретно мы могли бы стать, соответствуя нашим идеалам и представлениям о нас и о том, какими вещи должны быть. Сложно? Ну нет. Это лишь мечты. Мы даже не обязаны соответствовать им. |
Это упражнение похоже на аналитическую медитацию Чувства, которая была описана некоторое время назад. Лучше всего делать его письменно (настоятельно рекомендуется).
Сделать его надо будет один раз, но тщательно. Впоследствии к этому упражнению можно будет возвращаться вновь и вновь, но лишь затем, чтобы свериться с направлением. Результат этой медитации даст нам карту, на которую мы сможем полагаться в жизни.
Мы хотим помечтать во всех сферах нашей жизни. Везде, где мы обычно действуем. Мы мечтаем и пишем. Можно писать один раз, можно разбить процесс на части - сколько сфер жизни, столько раз и садиться за письмо. Можно побыть в этом процессе некоторое время - спешить особо некуда.
Берем ручку, блокнот, выбираем время и место - утро или вечер, рабочий кабинет или тихое кафе. Выделяем определенное количество времени - опыт показывает, что это примерно около часа. Часть времени уйдет на собирание с мыслями, часть - на собственно написание. Ну и потом несколько минут обязательно потратится на осмысление результата и возможно внесение каких-то поправок. Однако это лишь предложение - тут нет никаких жестких критериев, поэтому мы можем самостоятельно определять как и что нам делать. Как всегда главное тут - сделать. Остальное - вторично.
Сделать его надо будет один раз, но тщательно. Впоследствии к этому упражнению можно будет возвращаться вновь и вновь, но лишь затем, чтобы свериться с направлением. Результат этой медитации даст нам карту, на которую мы сможем полагаться в жизни.
Мы хотим помечтать во всех сферах нашей жизни. Везде, где мы обычно действуем. Мы мечтаем и пишем. Можно писать один раз, можно разбить процесс на части - сколько сфер жизни, столько раз и садиться за письмо. Можно побыть в этом процессе некоторое время - спешить особо некуда.
Берем ручку, блокнот, выбираем время и место - утро или вечер, рабочий кабинет или тихое кафе. Выделяем определенное количество времени - опыт показывает, что это примерно около часа. Часть времени уйдет на собирание с мыслями, часть - на собственно написание. Ну и потом несколько минут обязательно потратится на осмысление результата и возможно внесение каких-то поправок. Однако это лишь предложение - тут нет никаких жестких критериев, поэтому мы можем самостоятельно определять как и что нам делать. Как всегда главное тут - сделать. Остальное - вторично.
В жизни человека существует несколько главных сфер: - биологическая К этой сфере относится все, связанное с нашим телом - его здоровье, самочувствие; - психическая Это наше восприятие мира, наши эмоции, реакции, состояние сознания; - сфера социума Здесь - наш бизнес или работа, наши семьи, друзья, общество в целом; - духовная сфера В этой сфере расположены наши духовные или религиозные практики, применяемые нами духовные принципы. |
Необходимо представить идеальную картину того, как может выглядеть в каждой из перечисленных сфер наша жизнь и мы сами. Затем представленное предлагается перенести на бумагу (именно бумагу - тут можно и даже нужно быть немного консервативными - что-то особенное случается, когда мы не печатаем, но пишем собственной рукой).
Например в биосфере это может быть:
- здоровое тело (или его отдельные части - зубы, желудок)
- спортивная фигура
- здоровое питание
В сфере психики:
- душевный покой
- выражение эмоций без нанесения ущерба окружающим и себе
- гибкость в восприятии
В сфере социума:
- успех в карьере
- признание окружающими
- крепкая семья
В сфере духовности:
- практика духовных принципов
- стабильная духовная практика
- наличие цели в жизни.
В итоге мы получаем четкую картину нашего идеального будущего, набор вполне конкретных направлений, куда можно стремиться в наших ежедневных поступках и свершениях. Спросите в чем тут медитация? Да, этот подход отличается от обычных методов, описанных ранее. Но отличие не означает неправильность или невозможность. Напротив - чем больше разных методов и практик, тем выше общее качество, поскольку вместе они работают на один результат - сделать нас осознанней, внимательней, успешней.
Каждая практика дает нам главное - вектор для движения. Вектор гарантирует нам экономию сил - мы не кидаемся из стороны в сторону в наших жизнях, мы четко идем вперед к поставленным нами целям. Вектор дает нам критерий для оценки наших поступков - мы можем соотносить наши желания и действия с принятыми целями для того, чтобы понимать - движемся ли мы в верном направлении.
Знание собственных целей убирает проблемы, которые были описаны в самом начале - проблемы, связанные с прокрастинацией, с рассеянностью внимания, с чрезмерным увлечением брожением по интернету и соцсетям. У нас есть цели и мы всегда можем спросить себя - а тем ли я сейчас занимаюсь, что мне помогает придти туда, куда я хочу?
Есть тут и другой, немаловажный фактор - все цели и идеалы мы описываем самостоятельно. Нам никто ничего не говорит, нам никто ни на что не указывает. Мы сами выбираем куда идти, основываясь на собственных представлениях, идеях, мечтах.
И ответственность за достижение наших целей лежит исключительно на нас. В этом - великое освобождение, не так ли?
Например в биосфере это может быть:
- здоровое тело (или его отдельные части - зубы, желудок)
- спортивная фигура
- здоровое питание
В сфере психики:
- душевный покой
- выражение эмоций без нанесения ущерба окружающим и себе
- гибкость в восприятии
В сфере социума:
- успех в карьере
- признание окружающими
- крепкая семья
В сфере духовности:
- практика духовных принципов
- стабильная духовная практика
- наличие цели в жизни.
В итоге мы получаем четкую картину нашего идеального будущего, набор вполне конкретных направлений, куда можно стремиться в наших ежедневных поступках и свершениях. Спросите в чем тут медитация? Да, этот подход отличается от обычных методов, описанных ранее. Но отличие не означает неправильность или невозможность. Напротив - чем больше разных методов и практик, тем выше общее качество, поскольку вместе они работают на один результат - сделать нас осознанней, внимательней, успешней.
Каждая практика дает нам главное - вектор для движения. Вектор гарантирует нам экономию сил - мы не кидаемся из стороны в сторону в наших жизнях, мы четко идем вперед к поставленным нами целям. Вектор дает нам критерий для оценки наших поступков - мы можем соотносить наши желания и действия с принятыми целями для того, чтобы понимать - движемся ли мы в верном направлении.
Знание собственных целей убирает проблемы, которые были описаны в самом начале - проблемы, связанные с прокрастинацией, с рассеянностью внимания, с чрезмерным увлечением брожением по интернету и соцсетям. У нас есть цели и мы всегда можем спросить себя - а тем ли я сейчас занимаюсь, что мне помогает придти туда, куда я хочу?
Есть тут и другой, немаловажный фактор - все цели и идеалы мы описываем самостоятельно. Нам никто ничего не говорит, нам никто ни на что не указывает. Мы сами выбираем куда идти, основываясь на собственных представлениях, идеях, мечтах.
И ответственность за достижение наших целей лежит исключительно на нас. В этом - великое освобождение, не так ли?
Единственная сложность в этом процессе - выявление вещей, на которые мы можем повлиять, и вещей, которые уже существуют как некая данность, перед которой мы, своего рода, бессильны.
Например - мы не бессильны перед тем, сколько мы зарабатываем. Но мы можем быть бессильны перед ставкой налога, взимаемого государством. Понятно, что всегда существуют различные способы оптимизации расходов, но это все-таки другого характера история.
Или мы вполне можем контролировать свое питание и избегать употребления продуктов, которые не полезны для нас. Но мы можем быть бессильны перед тем, что наши тела уже имеют какие-то заболевания. Мы можем контролировать частоту посещения спортзала, но мы можем быть бессильны перед проблемами с поясницей и ограничениями спортивной активности в связи с этим.
Здесь требуется некоторый уровень честности перед собой и прозорливости.
Конечно такие вещи хорошо разбирать на семинарах, выявляя заблуждения и помогая друг другу их устранять, но даже самостоятельно в домашних условиях это можно сделать, если есть такое качество как честность.
Например - мы не бессильны перед тем, сколько мы зарабатываем. Но мы можем быть бессильны перед ставкой налога, взимаемого государством. Понятно, что всегда существуют различные способы оптимизации расходов, но это все-таки другого характера история.
Или мы вполне можем контролировать свое питание и избегать употребления продуктов, которые не полезны для нас. Но мы можем быть бессильны перед тем, что наши тела уже имеют какие-то заболевания. Мы можем контролировать частоту посещения спортзала, но мы можем быть бессильны перед проблемами с поясницей и ограничениями спортивной активности в связи с этим.
Здесь требуется некоторый уровень честности перед собой и прозорливости.
Конечно такие вещи хорошо разбирать на семинарах, выявляя заблуждения и помогая друг другу их устранять, но даже самостоятельно в домашних условиях это можно сделать, если есть такое качество как честность.
Избавиться от привычки привязывать достижение целей к каким-либо внешним факторам может даться непросто. Есть что-то в этом архетипическое - существование мифических "других", которые мешают нам жить наши жизни. Если мы замечаем, что эта привычка достаточно сильна и влияет на наши суждения, цели и поступки, то мы поступаем иначе - мы меняем цели. В этой части мы можем менять себя и зависящее от нас. Нам не надо ставить целью, что-то что вместо придания нам сил приведет нас в депрессию и расстройство. Такой задачи нет и в помине. |
Однажды в Россию приезжала известная группа Депеш Мод. Я очень хотел попасть на концерт, который проходил в Москве. Мне нужны были деньги не только на билет, но и на дорогу. Это существенно осложняло задачу. Я ставил себе целью попасть на концерт, что однако оказалось неверным подходом, так как будучи студентом, я имел очень скромный бюджет и зависел от доброй воли моих родителей. Способом достижения цели "попасть на концерт" мне виделось только упросить их дать мне денег. У них же были свои соображения на этот счет, таким образом достижение мной цели зависело не от меня, но от других людей.
Результат - я злился, ссорился, спорил, что-то доказывал, просил.
Духовным открытием для меня стало изменение подхода. Я пришел к отцу и вместо того, чтобы просить в очередной раз дать мне денег на поездку, я попросил дать мне возможность заработать денег на поездку. Вместо обычного "нет" или "зачем тебе это надо" я услышал - "хорошо" и "давай подумаем". Я изменил цель, я совершенно интуитивно, но очень правильно выбрал точку, где результат зависел от меня, а не от других. И все получилось.
Результат - я злился, ссорился, спорил, что-то доказывал, просил.
Духовным открытием для меня стало изменение подхода. Я пришел к отцу и вместо того, чтобы просить в очередной раз дать мне денег на поездку, я попросил дать мне возможность заработать денег на поездку. Вместо обычного "нет" или "зачем тебе это надо" я услышал - "хорошо" и "давай подумаем". Я изменил цель, я совершенно интуитивно, но очень правильно выбрал точку, где результат зависел от меня, а не от других. И все получилось.
Эта медитация может полностью изменить нашу жизнь. И будет здорово если это случится, поскольку мы избавимся от целого ряда совершенно ненужных, мешающих нам и окружающим убеждений. Мы можем перестать думать страшные и разрушающие мысли, что нам кто-то что-то должен и чем-то обязан. Мы увидим как можно совершать поступки и достигать целей, не попадая в зависимость от других, иными словами - как жить достойно и счастливо.
Вот такая медитация.
Вот такая медитация.