В самом начале, еще задолго до разных прочих чайных медитаций, мы обсуждали всевозможные способы развития концентрации - счет, слова и т.п. Однако говорить, что медитация - лишь концентрация внимания - не совсем верно, может даже ошибочно. Хорошо помнить - есть кое-что, выходящее за пределы обычной концентрации.
Это - осознанность.
Это - осознанность.
Зачем понимать разницу между этими понятиями?
Это помогает более качественно подходить к процессу, более эффективно использовать как концентрацию, так и осознанность.
Мы дышим и концентрируемся на дыхании, мы усиливаем концентрацию счетом, мы поддерживаем сосредоточенность, не взирая на сонливость, вялость, волнение или тревожность. Мы переносим умение концентрироваться в другие сферы нашей жизни - работу, творчество, общение с друзьями и коллегами, простые обыденные процессы вроде вождения или приготовления пищи. То есть концентрация - однонаправленность ума.
Главная часть концентрации - усилие. Нам необходимо прикладывать усилие для сохранения концентрации.
Это помогает более качественно подходить к процессу, более эффективно использовать как концентрацию, так и осознанность.
Мы дышим и концентрируемся на дыхании, мы усиливаем концентрацию счетом, мы поддерживаем сосредоточенность, не взирая на сонливость, вялость, волнение или тревожность. Мы переносим умение концентрироваться в другие сферы нашей жизни - работу, творчество, общение с друзьями и коллегами, простые обыденные процессы вроде вождения или приготовления пищи. То есть концентрация - однонаправленность ума.
Главная часть концентрации - усилие. Нам необходимо прикладывать усилие для сохранения концентрации.
Хорошо, с концентрацией более-менее разобрались, но теперь вопрос - причем тут осознанность?
Без осознанности медитация превратилась бы в некий самогипноз или транс, ибо именно это происходит в результате тотальной концентрации на одном объекте.
Иногда это приводит к удивительным результатам, даже чудесам, самым лучшим примером тут будет знаменитый лама Доши-Доджо Итигэлов (ссылка на статью в Википедии). Однако кроме того, что нас эксгумируют и будут возить везде и показывать как что-то сверхъестественное, пользы особой не будет. Да и от этих показов нам не выйдет ничего толком получить - ибо будем в глубоком трансе.
Цель медитации все-таки в другом - в пробуждении сознания, то есть в развитии его способности пребывать в настоящем моменте, в максимальной реальности, а не в глубоком трансе.
С этой точки зрения, возможно, что вместо восхищения Итигэлову необходимо получить хороший удар палкой, что наверняка и сделал бы какой продвинутый наставник медитации из Японии.
С точки зрения медитации, Итигэлов являет собой апофеоз обычного человека, который умудрился научиться продолжать спать даже в таких вот обстоятельствах.
Толк есть от того, кто есть, от того, кого - нет, и толку нет. Поэтому нам недостаточно одной концентрации. Концентрация имеет свойства эго. Это качество может быть использовано как с пользой, так для нанесения ущерба. Поэтому нам нужно что-то еще, чтобы оставаться в рамках.
Без осознанности медитация превратилась бы в некий самогипноз или транс, ибо именно это происходит в результате тотальной концентрации на одном объекте.
Иногда это приводит к удивительным результатам, даже чудесам, самым лучшим примером тут будет знаменитый лама Доши-Доджо Итигэлов (ссылка на статью в Википедии). Однако кроме того, что нас эксгумируют и будут возить везде и показывать как что-то сверхъестественное, пользы особой не будет. Да и от этих показов нам не выйдет ничего толком получить - ибо будем в глубоком трансе.
Цель медитации все-таки в другом - в пробуждении сознания, то есть в развитии его способности пребывать в настоящем моменте, в максимальной реальности, а не в глубоком трансе.
С этой точки зрения, возможно, что вместо восхищения Итигэлову необходимо получить хороший удар палкой, что наверняка и сделал бы какой продвинутый наставник медитации из Японии.
С точки зрения медитации, Итигэлов являет собой апофеоз обычного человека, который умудрился научиться продолжать спать даже в таких вот обстоятельствах.
Толк есть от того, кто есть, от того, кого - нет, и толку нет. Поэтому нам недостаточно одной концентрации. Концентрация имеет свойства эго. Это качество может быть использовано как с пользой, так для нанесения ущерба. Поэтому нам нужно что-то еще, чтобы оставаться в рамках.
Осознанность - возможно, самый важный плод медитации как практики (хотя... может лучше использовать слово "процесс" или "упражнение", так как оно снимает ненужную религиозную нагрузку, присущую "практике" - однако сейчас не будем вовлекаться в обсуждение "глоссария терминов духовного развития").
Осознанность - навык, включающий в себя такие качества как: бдительность и внимательность.
Осознанность - то, что помогает сохранять концентрацию, понимать, что... упс - снова от объекта сосредоточения мой ум улетел прочь в ту или иную замечательную, но абсолютно ненужную сейчас область. Это если говорить применительно к медитации. Осознанность поддерживает нас в заданных рамках. Помогает возвращаться, дает мягкий, но столь нужный порой пинок под зад, становится той самой внутренней "палкой", не дающей нам стать итигэловыми, держит нас в реальности, в столь важном для успешной и качественной жизни здесь-и-сейчас. Итог этого - баланс - именно это слово гарантирует нужный результат.
Осознанность - навык, включающий в себя такие качества как: бдительность и внимательность.
Осознанность - то, что помогает сохранять концентрацию, понимать, что... упс - снова от объекта сосредоточения мой ум улетел прочь в ту или иную замечательную, но абсолютно ненужную сейчас область. Это если говорить применительно к медитации. Осознанность поддерживает нас в заданных рамках. Помогает возвращаться, дает мягкий, но столь нужный порой пинок под зад, становится той самой внутренней "палкой", не дающей нам стать итигэловыми, держит нас в реальности, в столь важном для успешной и качественной жизни здесь-и-сейчас. Итог этого - баланс - именно это слово гарантирует нужный результат.
Самая лучшая аналогия взаимосвязи осознанности и концентрации является представление этих процессов как менеджера (осознанность) и работника (концентрация).
Задачей менеджера является выбор задачи, ее постановка и последующее наблюдение за тем, насколько эффективно работник выполняет поставленную перед ним задачу.
Задача, стоящая перед работником, как мы помним - выполнение задания. В нашем случае это сосредоточенность на выбранном объекте медитации.
Если работник начинает отвлекаться - менеджер вступает в дело - замечает, что произошло отвлечение, дает сигнал на принятие мер по восстановлению рабочего процесса.
Отличие от реальных менеджера и работника в том, что осознанность действует мягко - без принуждения, просто отмечая то самое упс и вспоминая, что является главным на данный момент.
При этом оба участника одинаково важны, так как если один из них проявляет слабость, то это приносит одинаковый ущерб процессу.
Задачей менеджера является выбор задачи, ее постановка и последующее наблюдение за тем, насколько эффективно работник выполняет поставленную перед ним задачу.
Задача, стоящая перед работником, как мы помним - выполнение задания. В нашем случае это сосредоточенность на выбранном объекте медитации.
Если работник начинает отвлекаться - менеджер вступает в дело - замечает, что произошло отвлечение, дает сигнал на принятие мер по восстановлению рабочего процесса.
Отличие от реальных менеджера и работника в том, что осознанность действует мягко - без принуждения, просто отмечая то самое упс и вспоминая, что является главным на данный момент.
При этом оба участника одинаково важны, так как если один из них проявляет слабость, то это приносит одинаковый ущерб процессу.
Осознанность кроме вышесказанного имеет и другие важные особенности.
Для развития осознанности не требуется никаких дополнительных условий. Не надо уходить в монастыри, или в горы, не надо специальным образом сидеть или дышать, ничего не надо, кроме собственно пребывать в сознании. Понимать, что происходит. Честно признавать это.
Сплю. Мечтаю. Планирую. Боюсь. Грущу. Сожалею. Вдох. Выдох. Нога затекла.
Если это так просто - почему это так сложно?
Для развития осознанности не требуется никаких дополнительных условий. Не надо уходить в монастыри, или в горы, не надо специальным образом сидеть или дышать, ничего не надо, кроме собственно пребывать в сознании. Понимать, что происходит. Честно признавать это.
Сплю. Мечтаю. Планирую. Боюсь. Грущу. Сожалею. Вдох. Выдох. Нога затекла.
Если это так просто - почему это так сложно?
Самое неприятное в осознанности это то, что мы начинаем осознавать все, что с нами происходит, что мы делаем, чем руководствуемся, причиняем ли мы ущерб своими поступками себе или окружающим.
Мы начинаем осознавать когда мы врём, когда нами владеют гордыня, похоть, жадность, страх... Беда с этими штуками в том, что они есть в наличии у доброго большинства из нас, однако с самого детства вместо признания и принятия, а затем работы по развитию других, более приятных черт, нас учили их скрывать, стыдиться, подавлять, отрицать, то есть лгать.
Немного людей обладает развитыми навыками работы с тем, что порой называется "дефектами характера", большая же часть имеет очень сильные защитные механизмы по оправданию, рационализации, да просто их отрицанию.
Осознанность же... Показывает товар лицом.
Лишает возможности продолжать жить в иллюзии.
Это сложно. Порой даже больно.
В любом случае - неприятно. Собственно поэтому мы предпочитаем делать все то, с чего началась серия этих постов - продолжать отвлекаться от реальности, дабы не замечать даже не саму реальность, а нас и наше поведение в ней.
И это не мораль - это лишь личный опыт и критика качества личного пребывания в настоящем моменте. Как с этим быть? Это тема другого интересного разговора :-)
Мы начинаем осознавать когда мы врём, когда нами владеют гордыня, похоть, жадность, страх... Беда с этими штуками в том, что они есть в наличии у доброго большинства из нас, однако с самого детства вместо признания и принятия, а затем работы по развитию других, более приятных черт, нас учили их скрывать, стыдиться, подавлять, отрицать, то есть лгать.
Немного людей обладает развитыми навыками работы с тем, что порой называется "дефектами характера", большая же часть имеет очень сильные защитные механизмы по оправданию, рационализации, да просто их отрицанию.
Осознанность же... Показывает товар лицом.
Лишает возможности продолжать жить в иллюзии.
Это сложно. Порой даже больно.
В любом случае - неприятно. Собственно поэтому мы предпочитаем делать все то, с чего началась серия этих постов - продолжать отвлекаться от реальности, дабы не замечать даже не саму реальность, а нас и наше поведение в ней.
И это не мораль - это лишь личный опыт и критика качества личного пребывания в настоящем моменте. Как с этим быть? Это тема другого интересного разговора :-)
RSS Feed