Говорят ум - такой же мускул.
Его можно тренировать. Развивать.
В том числе и обучать новым навыкам. Концентрация - один из них. А упражнение для развития концентрации есть, и оно всем известно, оно очень простое.
Это - медитация.
Существует множество разных способов медитации.
Они отличаются наполнением - где-то поют, где-то читают мантры или какой текст, где-то - молчат. Они отличаются точкой концентрации - огонь, дыхание, счет дыхания, тело, текст, ощущения, некая визуализация или любой иной внешний объект - например стена. Еще есть активные и пассивные медитации - иногда это танец, или хаотические движения, а иногда - неподвижное сидение, лежание или стояние.
Что общего? Ну кроме слова "медитация"... Всегда есть некий объект концентрации.
Цель любой медитации - создать для ума условия, в которых он будет максимально сосредоточен на каком-либо одном объекте.
Его можно тренировать. Развивать.
В том числе и обучать новым навыкам. Концентрация - один из них. А упражнение для развития концентрации есть, и оно всем известно, оно очень простое.
Это - медитация.
Существует множество разных способов медитации.
Они отличаются наполнением - где-то поют, где-то читают мантры или какой текст, где-то - молчат. Они отличаются точкой концентрации - огонь, дыхание, счет дыхания, тело, текст, ощущения, некая визуализация или любой иной внешний объект - например стена. Еще есть активные и пассивные медитации - иногда это танец, или хаотические движения, а иногда - неподвижное сидение, лежание или стояние.
Что общего? Ну кроме слова "медитация"... Всегда есть некий объект концентрации.
Цель любой медитации - создать для ума условия, в которых он будет максимально сосредоточен на каком-либо одном объекте.
Есть и минус, причем довольно серьезный.
У этого занятия не очень хорошая репутация. Ну правда - одно дело сказать, что вы увлекаетесь бадминтоном, я уже не говорю про горные лыжи или дзюдо, и совсем другое - я занимаюсь медитацией. И такая сложность не только в России, во многих других странах, в основном западных, в сознании людей у этого процесса слишком тесная взаимосвязь с восточными религиями. Медитируя, человек словно переступает некую грань, и не просто тренирует ум, но становится на путь духовной практики, иными словами отделяется от других, от общей "нормальной" массы. Пример - в Калифорнии, в штате, где количество медитирующих превышает все возможные пределы, когда мне на работу пришла посылка со скамейкой для медитации, то наш консьерж удивленно подняла брови - "вы медитируете?"
Еще одно интересное наблюдение. Почти все издания, где публикуются статьи на тему медитации, посвящены или йоге, или здоровому образу жизни, при этом все они ориентированы исключительно на женскую аудиторию. Или на ту часть мужской, что в восприятии редакторов этих журналов практически женская.
Итог - медитация - дело несерьезное.
Это лишнее, нет времени, есть куча других более важных и полезных дел. Да и деньги надо зарабатывать. А потом - надо отдохнуть. В кино сходить, в соцсети почитать разное, да много чего - не сидеть же как истукан без дела...
Итог - живем себе дальше. Не напрягаемся.
То, что мозг живет сам по себе, метаясь из стороны в сторону, из фейсбука вконтакт и обратно - ничего. То, что долго удерживать внимание на одном деле тяжело - ничего. То, что так легко уснуть, читая текст, особенно сложный, с разными незнакомыми терминами, а если еще на иностранном языке... Ничего. Всегда можно напрячься, собраться с силами, потратить больше времени, поспать в конце концов...
У этого занятия не очень хорошая репутация. Ну правда - одно дело сказать, что вы увлекаетесь бадминтоном, я уже не говорю про горные лыжи или дзюдо, и совсем другое - я занимаюсь медитацией. И такая сложность не только в России, во многих других странах, в основном западных, в сознании людей у этого процесса слишком тесная взаимосвязь с восточными религиями. Медитируя, человек словно переступает некую грань, и не просто тренирует ум, но становится на путь духовной практики, иными словами отделяется от других, от общей "нормальной" массы. Пример - в Калифорнии, в штате, где количество медитирующих превышает все возможные пределы, когда мне на работу пришла посылка со скамейкой для медитации, то наш консьерж удивленно подняла брови - "вы медитируете?"
Еще одно интересное наблюдение. Почти все издания, где публикуются статьи на тему медитации, посвящены или йоге, или здоровому образу жизни, при этом все они ориентированы исключительно на женскую аудиторию. Или на ту часть мужской, что в восприятии редакторов этих журналов практически женская.
Итог - медитация - дело несерьезное.
Это лишнее, нет времени, есть куча других более важных и полезных дел. Да и деньги надо зарабатывать. А потом - надо отдохнуть. В кино сходить, в соцсети почитать разное, да много чего - не сидеть же как истукан без дела...
Итог - живем себе дальше. Не напрягаемся.
То, что мозг живет сам по себе, метаясь из стороны в сторону, из фейсбука вконтакт и обратно - ничего. То, что долго удерживать внимание на одном деле тяжело - ничего. То, что так легко уснуть, читая текст, особенно сложный, с разными незнакомыми терминами, а если еще на иностранном языке... Ничего. Всегда можно напрячься, собраться с силами, потратить больше времени, поспать в конце концов...
Однако есть и хорошие новости.
«Это всего лишь мгновение мировой жизни. Написать его во всей его реальности и забыть для этого обо всем! Стать этой минутой, быть чувствительной пластинкой… изобразить то, что видишь, забыв обо всем, что было до того…»
Сезанн.
Медитационное состояние - состояние полной концентрации - присуще многим далеко нерелигиозным видам деятельности. Суть в том, что когда мы делаем одно дело в один момент времени, полностью на нем сосредоточены и осознаем это, то такой процесс и есть медитация.
Можно гонять на велике.
Кататься на лыжах. На сноуборде. Бегать. Лазить по горам.
Бадминтон? Пожалуйста.
Дзюдо? Вообще невозможно без медитации! Ну представьте себе двух борцов, одновременно проводящих захват и комментирующих что-то там в фэйсбуке...
Творчество - отдельная тема. Создание любого произведения приводит в состояние сознания очень близкое к медитативному. А может медитация в своей глубинной сути пытается быть подобной творению... Когда в тишине квартиры, лишь слабый перестук подсвеченных серебром клавиш ноутбука, а на заднем плане в наушниках (если рано утром) или из стереосистемы (если поздно вечером) тихие переливы эмбиента - Брайан Ино, и буквы складываются в слова, а слова - в предложения, когда все, кроме самого простого и мощного текстового процессора с хитрым названием ОММ, отключено и ничего не отвлекает, а сознание течет вперед строчка за строчкой, то... Четкость восприятия реальности возрастает, плавно, уверенно, стабильно.
«Это всего лишь мгновение мировой жизни. Написать его во всей его реальности и забыть для этого обо всем! Стать этой минутой, быть чувствительной пластинкой… изобразить то, что видишь, забыв обо всем, что было до того…»
Сезанн.
Медитационное состояние - состояние полной концентрации - присуще многим далеко нерелигиозным видам деятельности. Суть в том, что когда мы делаем одно дело в один момент времени, полностью на нем сосредоточены и осознаем это, то такой процесс и есть медитация.
Можно гонять на велике.
Кататься на лыжах. На сноуборде. Бегать. Лазить по горам.
Бадминтон? Пожалуйста.
Дзюдо? Вообще невозможно без медитации! Ну представьте себе двух борцов, одновременно проводящих захват и комментирующих что-то там в фэйсбуке...
Творчество - отдельная тема. Создание любого произведения приводит в состояние сознания очень близкое к медитативному. А может медитация в своей глубинной сути пытается быть подобной творению... Когда в тишине квартиры, лишь слабый перестук подсвеченных серебром клавиш ноутбука, а на заднем плане в наушниках (если рано утром) или из стереосистемы (если поздно вечером) тихие переливы эмбиента - Брайан Ино, и буквы складываются в слова, а слова - в предложения, когда все, кроме самого простого и мощного текстового процессора с хитрым названием ОММ, отключено и ничего не отвлекает, а сознание течет вперед строчка за строчкой, то... Четкость восприятия реальности возрастает, плавно, уверенно, стабильно.
Заниматься каким подобным приятным или любимым делом и осознавать, что в это же время случается еще один процесс - процесс, не побоюсь этого словосочетания, духовного роста...
Что может быть круче?
Ну, ок, есть много более крутых занятий, но если сравнивать такие способы медитации с сидением на скамейке, то...
Нет, ни в коем случае не пытаюсь умалить заслуг сидящих на скамейках. Это здорово - я сам сиживаю частенько, даже регулярно, как утро - так на скамейку первым делом после душа...
Просто это одно все, понимаете? Если мишуру в виде слов на санскрите или того хуже на каком китайском отбросить и уйти в самое нутро процесса, то - нет разницы.
И в этом процессе есть только один гуру - ваше желание творить.
Сядьте и напишите стихотворение, приготовьте и выпейте чаю по китайской церемонии, нарисуйте простой рисунок, послушайте любимую мелодию, пройдитесь пешком в парке, промчитесь на большой скорости по склону, главное - отдайтесь полностью процессу, ощутите каждую ноту музыки, каждую тонкость слога, каждый нюанс вкуса чая, а будет еще и послевкусие, легкое и терпкое, может сладкое, может молочное, испеките пирог, сделайте его таким, каким всегда хотели его сделать. Станьте самим процессом, ничего кроме одного единственного действия - четкого, осознанного, полного.
Никакой религии. Просто. Понятно. Легко.
В вашем смартфоне есть все, что вам нужно...
Ну кроме разве что кипятильника...
Что может быть круче?
Ну, ок, есть много более крутых занятий, но если сравнивать такие способы медитации с сидением на скамейке, то...
Нет, ни в коем случае не пытаюсь умалить заслуг сидящих на скамейках. Это здорово - я сам сиживаю частенько, даже регулярно, как утро - так на скамейку первым делом после душа...
Просто это одно все, понимаете? Если мишуру в виде слов на санскрите или того хуже на каком китайском отбросить и уйти в самое нутро процесса, то - нет разницы.
И в этом процессе есть только один гуру - ваше желание творить.
Сядьте и напишите стихотворение, приготовьте и выпейте чаю по китайской церемонии, нарисуйте простой рисунок, послушайте любимую мелодию, пройдитесь пешком в парке, промчитесь на большой скорости по склону, главное - отдайтесь полностью процессу, ощутите каждую ноту музыки, каждую тонкость слога, каждый нюанс вкуса чая, а будет еще и послевкусие, легкое и терпкое, может сладкое, может молочное, испеките пирог, сделайте его таким, каким всегда хотели его сделать. Станьте самим процессом, ничего кроме одного единственного действия - четкого, осознанного, полного.
Никакой религии. Просто. Понятно. Легко.
В вашем смартфоне есть все, что вам нужно...
Ну кроме разве что кипятильника...
RSS Feed