6 Причин для медитации.

Медитация? Это еще зачем?!

Никто не будет спорить, что у медитации, как занятия, порой не совсем достаточно "крутой" образ. Это либо для каких-нибудь йогов, либо для хиппи, либо для курителей трав всяких, либо вообще не пристало мужчинам - пусть вон женщины этим занимаются. Предубеждений довольно много и они очень разные, хотя в своей сути сводятся к одному - медитация - несерьезно и пустая трата времени. Верные ли это предубеждения? Вот наука говорит, что нет.
Американская Ассоциация Сердца (American Heart Association) одобряет и поощряет использование докторами-кардиологами в своей практике техник медитации. Исследования показали, что 20 минут спокойного сидения в день более чем благотворно влияют на тело и сознание, а посредством них - на здоровье сердца. Кардиологи активно советуют сердечникам принимать порой даже вместо лекарств техники, подобные Одному Дыханию.

---

Есть факты.

Исследования Университета Южной Калифорнии в Лос Анджелесе показывают, что медитация полезна, а именно следующих наших частей:

Мозг.
Медитация активизирует работу мозга на альфа- и тета-волнах, которые тесно связаны с расслаблением и выражают состояние "душевного покоя". Более того, постоянная практика в течение уже двух месяцев, приводит к улучшению качества работы мозга на физическом уровне, то есть кровеносные сосуды становятся более здоровыми, улучшается снабжение мозга кислородом, а как результат - возрастает качество работы ума.

Сердце и легкие.
Медитация развивает активность парасимпатической нервной системы, регулирующей функции отдыха и пищеварения. Легкие в ходе практик медитации совершают более глубокие вдохи, сердце начинает биться медленней, и как результат - кровеносная система расслабляется. Регулярная медитация снижает кровяное давление, что в свою очередь снижает риск болезней сердца.

Пищеварение.
Может показаться чудом, но это - факт - ежедневная практика медитации снижает уровень сахара в крови (кстати его высокий уровень ведет к диабету, то есть медитация является еще и отличным средством профилактики диабета), что в свою очередь помогает не впадать в состояния тяги есть сладкое или соленое, то есть начать питаться более здоровой пищей. Кроме того, осознанность, развиваемая в ходе медитаций еды, помогает развить привычку есть полезное и здоровое, так как мозг перестает быть подвержен влиянию сиюминутных компульсивных наваждений.

Настроение.
Состояние медитации приводит к тому, что те части головы, которые контролируют умственную деятельность и позитивные эмоции, начинают работать еще более активно. Некоторые виды медитации помогают развивать эти части, позволяя нам обрести понимание эмоциональной части нашего тела, развить части мозга, которые отвечают за эмоции, эмпатию, что дает возможность быть ближе к другим и самим себе.

Душевный покой.
Надпочечники, между тем, реагируют на стабильные занятия медитацией тем, что снижают выработку кортизола - гормона стресса.
Медитация увеличивает поток крови к мозгу, что также снижает уровень тревожности и является лучшим средством в борьбе с паническими атаками. Другим "побочным явлением" кровоснабжения является улучшение памяти.

Иммунная система.
Медитация усиливает позитивные эмоции, снижая влияние на нас негативного мышления, которое в свою очередь повинно в подавлении нашей иммунной системы. Ученые Университета Южной Калифорнии в Лос Анджелесе в своих исследования пришли в выводам, что медитация активизирует выработку нашими телами антител, ответственных за борьбу с инфекциями. 
Наша реакция на боль и на иные стрессы становится не такой острой, как до начала регулярных практик медитации. 
Мы становимся сильней и здоровей.

Начать довольно просто - все необходимое есть на нашем сайте. Вот тут вы найдете простое и эффективное средство для начала медитации уже сейчас, музыка и время готовы к работе.
Вот тут вы найдете все необходимое в плане теории - однако главное в том, что ничего для медитации особенного не надо. Нужны вы, ваше дыхание и ваше внимание. Все.
В добрый путь!