Мы ранее подробно писали про Одно Дыхание.
Одно Дыхание легко сложить в два, потом в три, потом...
Мы можем делать столько дыханий, сколько нам захочется - аккуратно сложив, как из кирпичей, отличное прочное здание стабильной и ровной практики.
Сравнение с кирпичами - пожалуй, самое хорошее в данном случае, поскольку при постройке здания, нам важно качество каждого отдельного элемента. Чем лучше наши кирпичи, тем прочнее и надежней здание.
Соединение нескольких циклов дыхания в один дает нам новое понятие - Серию Дыханий.
Одно Дыхание легко сложить в два, потом в три, потом...
Мы можем делать столько дыханий, сколько нам захочется - аккуратно сложив, как из кирпичей, отличное прочное здание стабильной и ровной практики.
Сравнение с кирпичами - пожалуй, самое хорошее в данном случае, поскольку при постройке здания, нам важно качество каждого отдельного элемента. Чем лучше наши кирпичи, тем прочнее и надежней здание.
Соединение нескольких циклов дыхания в один дает нам новое понятие - Серию Дыханий.
Одно Дыхание является квинтэссенцией медитации, без понимания этого простого элемента нет практики вообще. Именно поэтому Одному Дыханию уделяется столько времени и отдельного текста. Не важно сколько времени мы проводим в медитации, минуту или час, а может сутки, не важно какая это медитация, в основе любой действительно качественной практики будет лежать Одно Дыхание. Постигнув его - мы постигнем суть всего процесса.
| Если мы уже какое-то время (может несколько дней или неделю) провели, практикуя Одно Дыхание, то мы можем захотеть попробовать сделать Серию дыханий. Серия дыханий состоит из нескольких циклов Одного Дыхания. | Сколько таких циклов вносить в Серию - решать каждому из нас самостоятельно. Можно начать с двух-трех. Можно - с пяти. Главное тут - удерживать на дыхании внимание. И второй важный момент - это просто включить в наш день. |
Мы можем закрыть глаза, сесть или просто остановиться там, где мы находимся в настоящий момент, и… Начать. Мы считаем дыхания, начиная произносить про себя номер дыхания в момент вдоха и заканчивая в момент выдоха. Возможно, что в первый раз мы сможем сделать до десяти циклов. Этого более чем достаточно. Может меньше. Это - нормально. Главное - не стоит делать больше.
Лучше позже, спустя какое-то время, попробовать еще раз.
Лучше позже, спустя какое-то время, попробовать еще раз.
Оптимально будет распределить Серии по дню следующим образом:
| - сразу после пробуждения - перед завтраком - в машине, перед тем как выезжать на работу, учебу (в коридоре перед выходом на улицу, если нет машины, либо уже сразу в домашнем офисе, если работа дома) - на работе, учебе в любой удобный момент - перед обедом - после обеда в любой удобный момент - если на работе в плане дня есть какое совещание, мозговой штурм или иное групповое обсуждение, то можно предложить коллегам провести Серию совместно | - предложите коллегам попробовать придти в здесь-и-сейчас для улучшения процесса обсуждения вопросов повестки - также как ранее это делалось с Одним Дыханием) - в машине, перед тем как ехать домой, либо также в коридоре/кабинете перед выходом на улицу, если нет машины - перед ужином (нет ничего плохого в том, чтобы не спешить накидываться на еду, а попробовать оставить все не относящееся к еде за пределами тарелки, иначе мы можем начать есть наши заботы, а не еду) - перед сном |
Конечно это может звучать как что-то трудно выполнимое и сложно запоминаемое, но…
Если что-то мы забудем сделать из этого списка - не вопрос. Ничего страшного. Сделаем еще раз потом.
Главное - нам нет нужды чувствовать вину, мы никому не обязаны, мы можем просто не сделать, а потом сделать, или снова не сделать.
Это нормально, в конце-концов мы столько времени провели в бессознательном состоянии, что делает весьма сложным переход в сознательную фазу за один день. Поэтому - мы просто делаем и все.
Получилось - отлично. Нет - ок, попробуем еще раз. Чтобы ни происходило - мы молодцы, ибо продолжаем что-то делать для самих себя, но не что-то по типу сводить себя в магазин или в какую бургерную, но что-то развивающее, позволяющее выйти на новый уровень осознания самих себя, своего места в этом замечательном мире, да и вообще - выйти за рамки обыденности. А как иначе, ведь в результате мы становимся ближе к самим себе, что очень даже не обычно. Обычно - не чувствовать себя, не видеть своих мотивов, быть роботом.
Если что-то мы забудем сделать из этого списка - не вопрос. Ничего страшного. Сделаем еще раз потом.
Главное - нам нет нужды чувствовать вину, мы никому не обязаны, мы можем просто не сделать, а потом сделать, или снова не сделать.
Это нормально, в конце-концов мы столько времени провели в бессознательном состоянии, что делает весьма сложным переход в сознательную фазу за один день. Поэтому - мы просто делаем и все.
Получилось - отлично. Нет - ок, попробуем еще раз. Чтобы ни происходило - мы молодцы, ибо продолжаем что-то делать для самих себя, но не что-то по типу сводить себя в магазин или в какую бургерную, но что-то развивающее, позволяющее выйти на новый уровень осознания самих себя, своего места в этом замечательном мире, да и вообще - выйти за рамки обыденности. А как иначе, ведь в результате мы становимся ближе к самим себе, что очень даже не обычно. Обычно - не чувствовать себя, не видеть своих мотивов, быть роботом.
RSS Feed